jak cwiczyc na sucho

[...] kąta 90st., już w 3 serii starałam się w miarę nisko zejść (mimo asekuracji kolegi), ale ciężar póki co duży i wiem, iż znowu miałam chwile kiedy się pochyliłam do przodu; jak ćwiczę przysiad na "sucho" czy podczas rozgrzewki z samym gryfem jest dobrze, ale jak już mam ciężar narzucony na plecy to zaczynają się problemy z pochyleniem w przód; [...]

[...] na sucho 3*15 Próbowałam z gryfem, ale jeszcze na to za wcześnie Brzuszki freestyle W zasadzie miałam dzisiaj nie ćwiczyć, a tylko zrobić Glute Bridge, bo poczytałam wczoraj jak poprawnie go wykonywać, ale jakoś tak poszło z rozpędu %-) Od razu wiedziałam, że nie będzie jakichś oszałamiających wyników, bo kiepsko z miską dzisiaj i burczało mi w [...]

[...] że w gości z pustymi rękami się nie jedzie x) ale żeby nie było! Muszę w końcu coś dla dziewczyn wymyślić :-D żeby im smutno nie było %-) Co do masy i planów! Sam wiesz jak jest x) Wszystko jest zaplanowane i ogarnięte po prostu trzeba realizować 8-) Zmiana nastroju o 180 stopni! Latasz teraz jak po dobrym mefedronie :D :D:D ahahahha [...]

yyyyyyyy jak to? Przygotuj się a my poprawimy inaczej to się nie uda. Muzykę wybierz bo do czego to będziesz ćwiczyć??? Pod muzykę układasz układ żeby pasowało ..... na sucho to dupa będzie. 60s. muzyki którą czujesz. Jasne? jasne, chociaż ostatnio coś rozmawialismy że mam wybrać muzykę więc się nie spieszyłem, ale fakt że trzeba zacząć [...]

[...] Autor: MROczeK: "A moj dobry kumpel z silowni ktory sporo koksowal z 3 lata temu teraz jedzie juz na sucho znaczy tryma mase na sucho to... tak jakby zamknol sie w sobie stal sie taki dziwny... nie widzialem go rok i od tamtego czasu to sie stalo nie wiem moze ma jakies problemy moze jest impotentem i nie chce [...]

Widze jak sie nie zada pytan to nikt nie odpowie. OKi wiec najbardziej mnie nurtuja w chwili obecnej nastepujace pytania: 1) Jak powinna wygladac seria rozgrzewkowa? 2) Jak sie robi powtorzenia w seriach zalozmy : 12-10-10-8 to jest to progresja tak? A co jesli razem z ta progresja zaczniemy co serie zmiejszac obciazenie? Mozna tak robić? 3) Czy [...]

[...] to jest istota progresji. 3) Czy mozna cwiczyc roznie rozne partie ciala? Bo nie chcialbym za bardzo cwiczyc na mase nog. Chcialbym na mase cwiczyc inne partie takie jak klatka, barki, rece, brzuch. Jest to mozliwe zeby nogi cwiczyc na sile a reszte na mase? Czy to raczej nie przyniesie oczekiwanych efektow? Jak widac na zdjeciach mam [...]

Widze jak sie nie zada pytan to nikt nie odpowie. Jakby nie patrzeć - racja. OKi wiec najbardziej mnie nurtuja w chwili obecnej nastepujace pytania: 1) Jak powinna wygladac seria rozgrzewkowa? Nakładasz mały ciężar i robisz większą ilość powtórzeń. Około 20 - tu. 2) Jak sie robi powtorzenia w seriach zalozmy : 12-10-10-8 to jest to progresja [...]

05-06-2007, 17:29 Witam, na początek relacja z treningu. 30 minut przez rozpoczęciem ćwiczeń wziąłem jedną porcje Shock Therapy. Nie wiem czy jakimś cudem to zaczęło w końcu działać, a może po prostu test mnie mocno zmotywował do pracy, ale ćwiczyło mi się dziś bardzo dobrze. Myślę, że straty będą powoli odrabiane. Póki co ciężary były śmiesznie [...]

Panowie - dyskusja jest dość burzliwa - jedni za jednym jedni za drugim, jedni mnie oskarżają o ******lenie bzdur - myślcie, że jak jestem młody i ćwiczę niespełna 1,5 roku to****a wiem - otóż tak nie jest. Może nie jestem w stanie przekazać Wam ujemnego wpływu dopingu na własnych przeżyciach, ale robię to i chcę abyście i Wy robili na podstawie [...]

[...] dziewczynki Siłka mistrzem, siłka panem, siłka sportu ideałem Śmigam na siłke polepszyć wizerunek, mete obale i się przewale Wielkie mięśnie masz, ale zje... twarz,zęby jak koń, dupe jak słon Po co mi mózg?? Mam mase! Siłownia dała mi więcej niż dom i szkoła! Wykorzystam szansę, którą dała mi siłownia i osiągnę swój cel! Brak masy to [...]

Panowie dzięki za zainteresowanie i zapraszam do dalszej dyskusji. A teraz moje opinie na temat Waszych wypwoiedzi: KIJANKA: Masz rację sterydy są jak wszystko dla ludzi, ale w odpowiednich dawkach i przedewszystkim w odpwoiednim WIEKU! Ale po co komu sterydy jeśli nie jest się zawodowcem - tak naprawdę sterydy nie są dla ludzi, ale dla chorych [...]

[...] ważąc 76kg, dwa pierwsze tygodnie były na sucho bez bicia, zgubiłem 4kg i od 72 zaczalem isc w gore a dzisiaj 82kg. Jutro bede dzwonił pytać o badanie poziomu tescia. To jak to jest z tymi ilościami w koncu bo jutro idzie Enan I co z Base? Moge go bić w prawe ramie we wtorek skoro w pitek idzie tam Cypr ? Zmieniony przez - MaestroPompka w [...]

[...] mi otuchy lub moze pomocy gdyby ktoś znał taki przypadek (dyskopatia l5/s1, pęknięcię jądra miażdżystego i ucisk worka oponowego). Racjonale myslenie zakazuje ćwiczyć ale jak wspomiałem nie da rady, musze choćby pomachać 70kg na ławce. Brak ćwiczeń w opadach, dźwigania, Tylko pozycje leżące... dla mnie to tragedia zyciowa, gdzie siłka to 50% [...]

[...] mna jest tak ze ja juz na siłke chodze z przyzwyczajenia i wogule lubie sobie pocwiczyc poogladac sie w lustrze. Od kiedy chodze na siłke mało pije alkoholu jestem pewien ze jakbym nie cwiczył i nie dbałbym o siebie to bym walił ostro alkohol a tak tylko 1-2piwka na tydzien ale ostatnio kumpel miał 18stke i upiłem sie jak ostatnio zobaczyłem [...]

yyyyyyyy jak to? Przygotuj się a my poprawimy inaczej to się nie uda. Muzykę wybierz bo do czego to będziesz ćwiczyć??? Pod muzykę układasz układ żeby pasowało ..... na sucho to dupa będzie. 60s. muzyki którą czujesz. Jasne? Zmieniony przez - Sylwia K. w dniu 2015-08-13 17:19:01

[...] ruchu "na sucho". Może to śmiesznie brzmi ale kiedyś trener piłki nożnej - mimo licencji uefa nie wzorowałbym sie na jego metodyce przygotowania fizycznego %-) - mówił że jakieś tam badania mówią że po kilkuset ruchach mózg zapamiętuje dany ruch i wykonuje go dużo bardziej naturalnie. W sumie żadna nowość %-) ale do czego zmierzam, rośnie nam [...]

kazdy z nas ma jeszcze duzo czasu na to by stac sie wielkim... to dopiero 16 lat i nasz organizm nie wytwarza tyle testosteronu jak u doroslych... wiec i tak wiele nie osiagniemy, ale nie mowie ze nic... cwiczyc od tego wieku jest najlepiej bo okolo 21 roku zycia poczujemy i zauwarzymy wielki BUM bo zaczniemy rosnac i rosnac nawet na sucho!!!... a [...]

Skończe jak osiągne to co sobie zaplanowałem. Morze w przyszłym roku (pewnie tak). Choć teraz duży nie jestem (rozmiar), to wiem że będe dopiero wielki (w mojej głowie)jak przestane z tym. Poco ja zaczełem brać przeciesz żaden zemnie zawodnik nie będzie? Zaczełem bo byłem kiedyś głupszy niż jestem teraz, ale jeszcze niedorosłem do tego aby [...]

[...] ławce leżąc 10x7kg/10x7kg/7x7kg 4. wyciskanie sztangielek na ławce siedząc 5x9kg/5x9kg/4x8kg 5. unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 5x6kg/5x6kg/5x6kg Rozciąganie jak buk przykazał 15 min /-)_ %-) Cardio - 15 minut na bieżni, najpierw szybki marsz a potem minuta biegu minuta odpoczynku, bieg przy 9-10 km/h Komentarz: Całkiem zgrabnie, [...]